스트레스를 줄이고 효과적으로 관리하기 위한 팁
스트레스는 신체적, 정신적 건강을 해친다.
여러분은 스트레스의 원인과 그것을 적절하게 관리하기 위해 사용할 수 있는 방법을 배우면 건강을 유지할 수 있다.
아래 기사에서 찾은 팁을 사용하여 스트레스와 삶을 통제하십시오.
stress라는 단어가 어휘의 정규 멤버라면, 그것을 말할 다른 방법을 찾아라.
만약 당신이 배고프다고 상상한다면, 당신은 당신이 배고프다고 당신의 몸을 확신시킬 수 있다, 이 같은 이론은 스트레스를 받는 것을 증명한다.
그 단어를 생각하는 것만으로도 그것을 더 느끼게 될 수도 있기 때문에, 이 함정에 빠지는 대신에, 여러분이 경험하고 있는 것에 대한 다른 단어를 생각해 내도록 노력하라!
스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 약간의 운동만큼 좋은 것은 없다.
초과 근무는 심박수가 느려지고 신체적으로 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다.
운동은 또한 당신에게 인생 전반에 대한 좋은 전망을 준다.
그것은 스트레스를 줄일 뿐만 아니라, 사람들의 자존심을 높이고 자신감을 심어준다.
스트레스를 완전히 피할 수 있는 방법은 없다고 생각할지 모르지만, 실제로는 그렇게 될 수 있다.
여러분을 불안하게 하는 것들을 열심히 보고, 여러분이 무엇을 할 수 있는 것들을 다루어라.
스트레스를 유발하는 것들을 볼 때, 여러분은 그것들을 제거하는 것이 얼마나 쉬운지에 놀랄지도 모른다.
신뢰할 수 있는 사람들과의 사려 깊은 대화는 스트레스를 다시 느끼는데 놀라운 일을 할 수 있다.
감정을 표현하는 것은 기분이 좋아지는 좋은 방법이다.
친구나 친척과 커피 데이트를 하거나 대화를 위해 전화를 받으세요.
여러분이 하루를 서두를 때, 때때로 여러분은 여러분이 너무 빨리 움직이고 있다는 것을 깨닫거나, 여러분의 생각이 질주하고 있다는 것을 알아차릴 수도 있다.
인생을 원근법에 넣기 위해 속도를 늦추고 깊게 숨을 쉬도록 하라.
서두르면 불안감이 높아지므로 낮 동안 속도를 줄이십시오.
스트레스를 크기에 맞게 줄이는 가장 좋은 방법은 건강하지 못한 습관을 사이즈에 맞게 줄이는 것이다.
더 많은 운동을 하고, 여러분이 먹는 음식을 개선하거나, 여러분의 몸이 불안이나 스트레스와 싸우도록 돕기 위해 잠을 잘 자도록 노력하라.
몸을 잘 돌보면 마음이 더 편해지고 사소한 일에도 스트레스를 받지 않게 된다.
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 음악을 틀는 것이다.
일단 스트레스를 받기 시작하면, 좋아하는 음악 트랙을 삽입하고, 음악에 대해서만 생각할 수 있게 하라.
이렇게 하는 것은 당신의 스트레스로부터 당신의 정신에 많은 필요한 휴식을 제공할 것이다.
미소는 스트레스를 쉽게 줄일 수 있는 훌륭한 방법이야! 웃음은 일반적으로 누군가가 행복할 때 일어난다.
스트레스를 받을 때 웃는 것은 여러분에게 더 편안하고 행복한 기분을 느끼게 할 수 있다.
웃으면서 얼마나 더 행복할 수 있는지 봐.
역경 속에서도 미소를 지을 수 있을 때, 여러분은 마음을 가라앉히고 스트레스가 얼마나 풀렸는지를 알게 될 것이다.
문제를 붙잡고 연연하지 말고 스트레스를 풀어라.
많은 사람들은 스트레스를 유발하는 것들을 붙잡는 경향이 있고, 놓아주는 것이 스트레스를 쉽게 줄일 수 있을지라도 변화에 저항하는 경향이 있다.
스트레스를 견디는 것이 얼마나 해로울 수 있는지를 인식한 후에, 스트레스를 푸는 것이 더 쉬워야 한다.
나쁜 습관을 버리고, 변화의 이점에 집중함으로써 결과로 생기는 스트레스를 줄여라.
휴식을 취하고 호흡 운동을 좀 해라.
심호흡은 불안이나 스트레스가 쌓이기 시작할 때 상당히 진정될 수 있다.
심호흡을 습관화하면 이런 감정을 줄일 수 있다는 연구결과까지 나왔다.
외출 중 스트레스를 받는다면 과일 주스를 마시거나 감귤류를 우적우적 씹어 먹는 것이 좋다.
비타민 C는 여러분을 진정시킬 뿐만 아니라 감기나 기침과 같은 가벼운 스트레스로 인한 질병과 싸울 수 있다.
이 글의 처음과 전체에서 논의된 바와 같이, 스트레스는 당신의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
바라건대, 이 조언이 여러분에게 스트레스를 유발하는 것을 식별하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분이 스트레스를 해소하고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있기를!
